OS MELHORES REMÉDIOS NÃO TÊM NOMES COMPLICADOS, NEM EFEITOS COLATERAIS. ELES SE CHAMAM ALIMENTAÇÃO APROPRIADA, SOL, ÁGUA, AR PURO, EXERCÍCIO, DESCANSO, VIDA EQUILIBRADA, CONFIANÇA NO CRIADOR. EM TRÊS PALAVRAS, ESTILO DE VIDA.
quarta-feira, 15 de junho de 2011
Qualidade de Vida
Cada vez mais as pessoas estão percebendo que é importante ter qualidade de vida. Busca-se qualidade no trabalho,nas relações, na maneira de vivermos.
Como buscar isto para o cotidiano de cada um?
É necessário buscar aquilo que cada um tem por objetivo para satisfazer suas necessidades e seus anseios.
É verdade que nem todos dispõem de recursos para atingir o esperado.
A uma primeira análise, ter qualidade de vida pressupõe ter satisfeitas todas as necessidades básicas que são previstas na constituição e que utopicamente deveriam ser satisfeitas até por quem recebe o salário mínimo, quais sejam moradia, educação, saúde, e lazer.
Sabe-se da importância de uma alimentação saudável, com diversidade de nutrientes para manter o corpo sadio. Portanto,alimentar-se bem o mais balanceado e natural possível é o mais indicado.
É importante estimular a prática de exercícios físicos. O cuidado com o corpo melhora, entre outras coisas, o sistema respiratório, as articulações,dando maior mobilidade, o que sem dúvida é importante.
Uma boa leitura estimula a mente. Mantém viva a imaginação, aperfeiçoa o espírito.
Há quem pense que dinheiro gasto em lazer é desperdício. Entretanto, é investimento em saúde. Lazer traz alegria, colorido à vida.Nem sempre pressupõe gastos.Uma reunião de grupo para assistir um filme, uma comédia, que alegra e faz as pessoas fugirem das notícias pesadas do dia a dia , nos noticiários de televisão pode ser uma ótima forma de lazer.
Uma visita a uma exposição em companhia de pessoas amigas, além de atividade cultural é lazer. Há várias na cidade e nada custam.
Ouvir música ao gosto de cada um, participar de grupos na comunidade que se dediquem a auxiliar pessoas carentes também são coisas importantes para ter melhor qualidade nas relações. Uma boa forma de participar de grupos, para quem gosta de música e de cantar é a participação em grupos de canto coral que há inúmeros na cidade e proporcionam uma atividade maravilhosa para combater o estresse além da finalidade cultural e artística em prol da comunidade e dos próprios integrantes.
Os grupos propiciam relações profundas, nele trocamos histórias pessoais, nos revelamos mutuamente e assim nos auxiliamos. Formamos parcerias, exercitamos o amor e o respeito ao outro, evoluímos, crescemos.Neles experimentamos o calor da amizade, a alegria pela presença do outro e pela partilha de experiências.Desenvolvemos nossos dons e talentos para o bem de todos e não em proveito próprio.Agimos como um todo, buscamos o ideal pra a maioria.Deixamos o egoísmo de lado.Nos tornamos mais humildes.Escutamos mais. Eles passam a ser como nossa segunda família.
Qualidade de vida pressupõe equilíbrio nas atividades, comunicação, relações com grau de afetividade capaz de despertar sentimentos altruístas, pois o isolamento não proporciona trocas e só leva às frustrações.
Enfim, há muita coisa que podemos fazer, para viver melhor, buscar harmonia interior, equilíbrio, integração na comunidade, qualidade nas relações e que dependem principalmente de nossa disposição interna.
Isabel C S Vargas
Como buscar isto para o cotidiano de cada um?
É necessário buscar aquilo que cada um tem por objetivo para satisfazer suas necessidades e seus anseios.
É verdade que nem todos dispõem de recursos para atingir o esperado.
A uma primeira análise, ter qualidade de vida pressupõe ter satisfeitas todas as necessidades básicas que são previstas na constituição e que utopicamente deveriam ser satisfeitas até por quem recebe o salário mínimo, quais sejam moradia, educação, saúde, e lazer.
Sabe-se da importância de uma alimentação saudável, com diversidade de nutrientes para manter o corpo sadio. Portanto,alimentar-se bem o mais balanceado e natural possível é o mais indicado.
É importante estimular a prática de exercícios físicos. O cuidado com o corpo melhora, entre outras coisas, o sistema respiratório, as articulações,dando maior mobilidade, o que sem dúvida é importante.
Uma boa leitura estimula a mente. Mantém viva a imaginação, aperfeiçoa o espírito.
Há quem pense que dinheiro gasto em lazer é desperdício. Entretanto, é investimento em saúde. Lazer traz alegria, colorido à vida.Nem sempre pressupõe gastos.Uma reunião de grupo para assistir um filme, uma comédia, que alegra e faz as pessoas fugirem das notícias pesadas do dia a dia , nos noticiários de televisão pode ser uma ótima forma de lazer.
Uma visita a uma exposição em companhia de pessoas amigas, além de atividade cultural é lazer. Há várias na cidade e nada custam.
Ouvir música ao gosto de cada um, participar de grupos na comunidade que se dediquem a auxiliar pessoas carentes também são coisas importantes para ter melhor qualidade nas relações. Uma boa forma de participar de grupos, para quem gosta de música e de cantar é a participação em grupos de canto coral que há inúmeros na cidade e proporcionam uma atividade maravilhosa para combater o estresse além da finalidade cultural e artística em prol da comunidade e dos próprios integrantes.
Os grupos propiciam relações profundas, nele trocamos histórias pessoais, nos revelamos mutuamente e assim nos auxiliamos. Formamos parcerias, exercitamos o amor e o respeito ao outro, evoluímos, crescemos.Neles experimentamos o calor da amizade, a alegria pela presença do outro e pela partilha de experiências.Desenvolvemos nossos dons e talentos para o bem de todos e não em proveito próprio.Agimos como um todo, buscamos o ideal pra a maioria.Deixamos o egoísmo de lado.Nos tornamos mais humildes.Escutamos mais. Eles passam a ser como nossa segunda família.
Qualidade de vida pressupõe equilíbrio nas atividades, comunicação, relações com grau de afetividade capaz de despertar sentimentos altruístas, pois o isolamento não proporciona trocas e só leva às frustrações.
Enfim, há muita coisa que podemos fazer, para viver melhor, buscar harmonia interior, equilíbrio, integração na comunidade, qualidade nas relações e que dependem principalmente de nossa disposição interna.
Isabel C S Vargas
Movimento ... é vida !
Hoje em dia, não é mais novidade que o exercício do corpo é fundamental para a manutenção da saúde.
Porém, quando escrevemos ou lemos sobre o que nos parece óbvio, muitas vezes desconhecemos que, embora certos conceitos sejam amplamente difundidos à sociedade pelos meios de comunicação, ainda há uma grande parcela da população que ignora certas informações relevantes ao seu bem estar.
Ainda outro dia, vi numa explanação, que foi feita uma inquete de rua, num local um pouco mais afastado das grandes cidades, na qual se constatava que grande parte dos entrevistados desconheciam sobre o que é o tão difundido colesterol, suas fracções e suas relações com as doenças do coração.
Mas o foco de hoje é o exercício físico,e gostaria aqui de ratificar sua importância sobre nosso bem estar orgânico, psiquico, social e espiritual, que é a própria definição mais completa de saúde.
Desnecessário dizer que estamos envelhecendo enquanto seres e civilização.
A expectativa de vida aumentou, e é mister que tomemos algumas atitudes para não só melhorar o nosso tempo por aqui, mas principalmente para otimizar a sua qualidade, ou seja , o seu pleno aproveitamento, com mais prazer e felicidade.
E o exercício físico é fator primordial quando se fala em qualidade de vida!
Quando nos exercitarmos, primeiramente convocamos todos os sistemas do organismo a se integrar e a compartilhar do incremento da viga mestre da manutenção da vida: O sistema circulatório.
A par disso, a saúde mental também se tonifica, pois quando nos exercitamos liberamos endorfinas e demais substâncias, que são hormônios do bem estar, que atenuam o estresse, e os sintomas ansiosos e depressivos dele advindos , que tão nocivos são à saúde global.
Com atividade física restauramos a qualidade do sono, um índice importante de aferição e manutenção da saúde.
Durante o exercício, o coração passa a trabalhar acentuadamente integrado com a respiração e assim também melhoramos nossa capacidade pulmonar, e em última análise, favorecemos as trocas gasosas e a oxigenação do sangue...o que melhora "a vida" de todos os órgãos.
A pressão arterial tende a cair, e portanto quem tem hipertensão arterial (aumento da pressão) muito se beneficia dos exercícios bem planejados.
Nosso músculo cardíaco,o MIOCÁRDIO, que é irrigado pelas coronárias, um emaranhado de artérias assim chamadas porque "coroam" o coração cranialmente, passa a ser também mais vascularizado posto que com o exercício contínuo, "criamos" novas arteríolas (arterias pequenas), que aumentam o leito circulatório do coração.
Uma pessoa que infarta ( INFARTO=morte das células do miocárdio, portanto, perda de músculo), mas que é habituada aos exercícios físicos, tem mais chances de sobrevida e de reabilitação circulatória, além de ser mais protegida do dito evento.
Isso porque , o exercício aumenta o bom colesterol (HDL), que resumidamente é o que remove as gorduras que "grudam" e obstruem as artérias de qualquer local do corpo, as placas gordurosas advindas do LDL, o "mau " colesterol, que também cai no sangue quando nos exercitamos.
O decréscimo dos triglicérides, uma outra "gordura do sangue" é o mais incrementado com a prática regular de atividade física.
Os exercício aérobicos, ou seja, os que "trabalham" o consumo de oxigênio pelo organismo, são os que mais beneficiam a saúde cardiovascular, e hoje sabemos que quanto maior o consumo de oxigênio que o corpo faz durante os exercícios (VO2MAX), ou seja, quanto maior o condicionamento do nosso organismo, mais estaremos postergando ou mesmo evitando o aparecimento das doenças degenerativas, como por exemplo, o próprio diabetes melito, e toda sua enorme gama de complicações, principalmente vasculares, posto que o exercício diminue a glicemia(o açúcar do sangue), favorece a ação da insulina nas nossas células e ajuda na manutenção do peso.
Os ossos também se beneficiam das corridas, das caminhadas e dos exercícios de resistência.
As mulheres em climatério e menopausa, devem particá-los para a manutençaõ da densidade mineral óssea.
Para finalizar, quando praticamos exercícios em parque e academias, também favorecemos nossas relações interpessoais, que em última análise também são termômetro da nossa qualidade de vida.
No meu parque, somos amigos de caminhadas de todas as gerações...e isso é um prazer e experiência ininarráveis...
Importante lembrar, que na terceira idade, há pessoas que vão parando gradativamente os movimentos, se entregam ao sedentarismo e ao imobilismo, "desaprendem" os movimentos básicos,e passam a sofrer graves degenerações articulares que não têm outras explicações, a não ser a entrega do corpo a sua própria sorte.
Não é tão difícil começar. Vejo que o mais difícil, de fato, é perseverar!
Basta um aconselhamento médico para que não corramos riscos desnecessários , e cento e vinte minutos de exercício contínuo por semana já nos favorecem , em muito, a manutenção da saúde.
Portanto: Mexamo-nos, antes que seja tarde demais.
mavi
Porém, quando escrevemos ou lemos sobre o que nos parece óbvio, muitas vezes desconhecemos que, embora certos conceitos sejam amplamente difundidos à sociedade pelos meios de comunicação, ainda há uma grande parcela da população que ignora certas informações relevantes ao seu bem estar.
Ainda outro dia, vi numa explanação, que foi feita uma inquete de rua, num local um pouco mais afastado das grandes cidades, na qual se constatava que grande parte dos entrevistados desconheciam sobre o que é o tão difundido colesterol, suas fracções e suas relações com as doenças do coração.
Mas o foco de hoje é o exercício físico,e gostaria aqui de ratificar sua importância sobre nosso bem estar orgânico, psiquico, social e espiritual, que é a própria definição mais completa de saúde.
Desnecessário dizer que estamos envelhecendo enquanto seres e civilização.
A expectativa de vida aumentou, e é mister que tomemos algumas atitudes para não só melhorar o nosso tempo por aqui, mas principalmente para otimizar a sua qualidade, ou seja , o seu pleno aproveitamento, com mais prazer e felicidade.
E o exercício físico é fator primordial quando se fala em qualidade de vida!
Quando nos exercitarmos, primeiramente convocamos todos os sistemas do organismo a se integrar e a compartilhar do incremento da viga mestre da manutenção da vida: O sistema circulatório.
A par disso, a saúde mental também se tonifica, pois quando nos exercitamos liberamos endorfinas e demais substâncias, que são hormônios do bem estar, que atenuam o estresse, e os sintomas ansiosos e depressivos dele advindos , que tão nocivos são à saúde global.
Com atividade física restauramos a qualidade do sono, um índice importante de aferição e manutenção da saúde.
Durante o exercício, o coração passa a trabalhar acentuadamente integrado com a respiração e assim também melhoramos nossa capacidade pulmonar, e em última análise, favorecemos as trocas gasosas e a oxigenação do sangue...o que melhora "a vida" de todos os órgãos.
A pressão arterial tende a cair, e portanto quem tem hipertensão arterial (aumento da pressão) muito se beneficia dos exercícios bem planejados.
Nosso músculo cardíaco,o MIOCÁRDIO, que é irrigado pelas coronárias, um emaranhado de artérias assim chamadas porque "coroam" o coração cranialmente, passa a ser também mais vascularizado posto que com o exercício contínuo, "criamos" novas arteríolas (arterias pequenas), que aumentam o leito circulatório do coração.
Uma pessoa que infarta ( INFARTO=morte das células do miocárdio, portanto, perda de músculo), mas que é habituada aos exercícios físicos, tem mais chances de sobrevida e de reabilitação circulatória, além de ser mais protegida do dito evento.
Isso porque , o exercício aumenta o bom colesterol (HDL), que resumidamente é o que remove as gorduras que "grudam" e obstruem as artérias de qualquer local do corpo, as placas gordurosas advindas do LDL, o "mau " colesterol, que também cai no sangue quando nos exercitamos.
O decréscimo dos triglicérides, uma outra "gordura do sangue" é o mais incrementado com a prática regular de atividade física.
Os exercício aérobicos, ou seja, os que "trabalham" o consumo de oxigênio pelo organismo, são os que mais beneficiam a saúde cardiovascular, e hoje sabemos que quanto maior o consumo de oxigênio que o corpo faz durante os exercícios (VO2MAX), ou seja, quanto maior o condicionamento do nosso organismo, mais estaremos postergando ou mesmo evitando o aparecimento das doenças degenerativas, como por exemplo, o próprio diabetes melito, e toda sua enorme gama de complicações, principalmente vasculares, posto que o exercício diminue a glicemia(o açúcar do sangue), favorece a ação da insulina nas nossas células e ajuda na manutenção do peso.
Os ossos também se beneficiam das corridas, das caminhadas e dos exercícios de resistência.
As mulheres em climatério e menopausa, devem particá-los para a manutençaõ da densidade mineral óssea.
Para finalizar, quando praticamos exercícios em parque e academias, também favorecemos nossas relações interpessoais, que em última análise também são termômetro da nossa qualidade de vida.
No meu parque, somos amigos de caminhadas de todas as gerações...e isso é um prazer e experiência ininarráveis...
Importante lembrar, que na terceira idade, há pessoas que vão parando gradativamente os movimentos, se entregam ao sedentarismo e ao imobilismo, "desaprendem" os movimentos básicos,e passam a sofrer graves degenerações articulares que não têm outras explicações, a não ser a entrega do corpo a sua própria sorte.
Não é tão difícil começar. Vejo que o mais difícil, de fato, é perseverar!
Basta um aconselhamento médico para que não corramos riscos desnecessários , e cento e vinte minutos de exercício contínuo por semana já nos favorecem , em muito, a manutenção da saúde.
Portanto: Mexamo-nos, antes que seja tarde demais.
mavi
Sedentarismo
Conceito de sedentarismo
O sedentarismo pode ser definido como falta de atividade física suficiente, o que pode afetar potencialmente a saúde da pessoa. Na verdade a falta de atividade física não necessariamente está ligada a não praticar esportes. O indivíduo que tem atividades físicas regulares, como limpar a casa, caminhar para o trabalho, ou realiza funções profissionais que requerem esforço físico, não é classificado como sedentário. O sedentarismo acontece quando a pessoa gasta poucas calorias diárias com atividades físicas. O sedentarismo é muitas vezes chamado de "doença do século" por causa dos vários malefícios que causa à saúde.
Os benefícios de deixar o sedentarismo
Praticar atividade física regular na maioria dos dias da semana diminui o risco de desenvolver ou morrer de várias doenças associadas ao sedentarismo. Atividade física regular pode melhorar a saúde das seguintes formas:
* Reduz o risco de morrer prematuramente.
* Reduz o risco de morrer de doença cardiovascular.
Praticar atividade física regular na maioria dos dias da semana diminui o risco de desenvolver ou morrer de várias doenças associadas ao sedentarismo. Atividade física regular pode melhorar a saúde das seguintes formas:
* Reduz o risco de morrer prematuramente.
* Reduz o risco de morrer de doença cardiovascular.
* Diminui o risco de desenvolver diabetes.
* Reduz o risco de desenvolver pressão alta.
* Ajuda a diminuir a pressão sanguínea em pessoas que já têm pressão alta.
* Reduz o risco de desenvolver câncer de colón.
* Diminui os sentimentos de ansiedade e depressão.
* Ajuda a controlar o peso corporal.
* Ajuda a manter ossos, músculos e articulações saudáveis.
* Ajuda idosos a ficarem mais fortes e mais capazes de mover se cair.
* Promove o bem-estar psicológico.
* Reduz o risco de desenvolver pressão alta.
* Ajuda a diminuir a pressão sanguínea em pessoas que já têm pressão alta.
* Reduz o risco de desenvolver câncer de colón.
* Diminui os sentimentos de ansiedade e depressão.
* Ajuda a controlar o peso corporal.
* Ajuda a manter ossos, músculos e articulações saudáveis.
* Ajuda idosos a ficarem mais fortes e mais capazes de mover se cair.
* Promove o bem-estar psicológico.
O valor do Descanso
Os reflexos nervosos, a sensibilidade e a capacidade de agir com precisão dependem do respeito e atenção às determinações dos ponteiros do relógio biológico. Cada um de nós possui um ritmo próprio, preestabelecido em nossos genes: acordar, dormir, comer, trabalhar. A disposição recebe influência da Natureza, do dia e da noite, do frio ou do calor e da posição da Terra em relação ao Sol. A ciência hoje afirma que o sono é o grande restaurador do sistema nervoso e a única maneira de preparar o cérebro para as funções do dia. Irritações, falta de memória, incapacidade para concentração, raciocínio e capacidade de julgar alterados são os déficits de noites perdidas.
Pesquisas realizadas pela Santa Casa de Porto Alegre, no Rio Grande do Sul, mostraram que dois em cada dez acidentes de trabalho são causados pela falta de sono. Pesquisas semelhantes feitas nos Estados Unidos revelam que a falta de sono mata mais que o álcool e as drogas. Por incrível que pareça, 31% dos desastres de carro foram relacionados a noites sem dormir. Os efeitos da perda de sono são muitos e variados. A falta de dormir adequadamente: aumenta a irritabilidade, a angústia e o nervosismo. Provoca comportamento anti-social. Tira a espontaneidade. Causa desorientação e depressão. Produz inabilidade para manter fixos os objetivos na realização de uma tarefa. Diminui a percepção e as habilidades racionais cognitivas. Afeta a capacidade física. Aumenta o tempo de reação. Diminui a habilidade para movimentos delicados das mãos. Dificulta manter boa postura. Aumenta a sensibilidade à dor. Reduz o tono muscular e a força. Descontrola o apetite
O Poder curativo da Água
A importância do Ar Puro
Composição do ar: O ar é resultante de uma mistura complexa de vários elementos, sua composição básica provável é 78% de nitrogênio; 21% de oxigênio; 0,5% de gás carbônico e o restante de hidrogênio e gases nobres.
Benefícios do ar para nossa existência: O ato de respirar é uma condição natural do organismo, que conduz o oxigênio até os pulmões e daí ao sangue que o distribui a todas as células e órgãos do corpo, revigorando, alimentando e desintoxicando. Os radicais livres tão nocivos à saúde são os responsáveis por inúmeras doenças que podem ser evitadas através de uma boa oxigenação. Podemos suportar a fome por vários dias, mas sem oxigênio agüentamos somente alguns minutos, as células morrem por falta de irrigação e em conseqüência o corpo.
Para o funcionamento perfeito do corpo é necessário uma boa respiração, quantidades insuficiente de ar no organismo ocasiona doenças, podendo desencadear desde uma simples dor de cabeça até um câncer. A boa respiração regenera as células beneficiando a circulação sanguínea, o coração, fígado, pulmões, rins, intestinos, relaxa e ativa a memória, torna claro os pensamentos e renova a energia vital como um todo.
Exercícios respiratórios são importantes além de, facilitar a boa respiração eliminam a fome, favorecendo as dietas e o jejum, os quais são armas poderosas para a saúde física e mental, contribuindo para uma maior sensibilidade espiritual. Sugiro que aprenda uma série específica de exercícios respiratórios que sem dúvida irão ajudá-lo sobremaneira.
Conscientização: Nos dias atuais está havendo grande preocupação com a mudança dos fatores climáticos, porque o homem já constatou que destruindo a natureza está destruindo a si mesmo, inclusive às nações estão se reunindo para evitar os desmatamentos, a poluição dos rios, dos mares e do ar que respiramos. Devemos nos engajar nesse esforço de correção de rumos, senão fatalmente às gerações futuras, sofrerão com toda essa destruição existente no planeta, em muito maior proporção do que já sofremos atualmente.
Benefícios do ar para nossa existência: O ato de respirar é uma condição natural do organismo, que conduz o oxigênio até os pulmões e daí ao sangue que o distribui a todas as células e órgãos do corpo, revigorando, alimentando e desintoxicando. Os radicais livres tão nocivos à saúde são os responsáveis por inúmeras doenças que podem ser evitadas através de uma boa oxigenação. Podemos suportar a fome por vários dias, mas sem oxigênio agüentamos somente alguns minutos, as células morrem por falta de irrigação e em conseqüência o corpo.
Para o funcionamento perfeito do corpo é necessário uma boa respiração, quantidades insuficiente de ar no organismo ocasiona doenças, podendo desencadear desde uma simples dor de cabeça até um câncer. A boa respiração regenera as células beneficiando a circulação sanguínea, o coração, fígado, pulmões, rins, intestinos, relaxa e ativa a memória, torna claro os pensamentos e renova a energia vital como um todo.
Exercícios respiratórios são importantes além de, facilitar a boa respiração eliminam a fome, favorecendo as dietas e o jejum, os quais são armas poderosas para a saúde física e mental, contribuindo para uma maior sensibilidade espiritual. Sugiro que aprenda uma série específica de exercícios respiratórios que sem dúvida irão ajudá-lo sobremaneira.
Conscientização: Nos dias atuais está havendo grande preocupação com a mudança dos fatores climáticos, porque o homem já constatou que destruindo a natureza está destruindo a si mesmo, inclusive às nações estão se reunindo para evitar os desmatamentos, a poluição dos rios, dos mares e do ar que respiramos. Devemos nos engajar nesse esforço de correção de rumos, senão fatalmente às gerações futuras, sofrerão com toda essa destruição existente no planeta, em muito maior proporção do que já sofremos atualmente.
Benefícios da Luz Solar
A importância dos alimentos na saúde
Para que o ser humano cresça de forma saudável, é necessária uma alimentação nutritiva e variada.
Os alimentos que são considerados excelentes fontes de energia, auxiliam em certas ações que nosso corpo realiza como: estudar, trabalhar, brincar e, principalmente, praticar exercícios físicos, sem essa energia o corpo não teria disposição para realizar ações como essas que foram citadas.
• Alimentar-se em períodos curtos de 3 em 3 horas,
• Comer alimentos frescos, naturais e variados,
• Ao ingerir alimentos crus, lavá-los muito bem,
• Conservar os alimentos em local fresco e limpo,
• Mastigar bem os alimentos.
Os nutricionistas recomendam a ingestão diária de pelo menos cinco porções de frutas, para compor uma dieta balanceada, paralelo a alimentos como hortaliças, carnes, e derivados do leite.
Você já ouviu a famosa frase: somos o que comemos? Tal afirmação é muito real e constata, com clareza, a importância dos alimentos na nossa saúde. Uma alimentação mal balanceada, rica em carboidratos e/ou gorduras, pode provocar inúmeros problemas de saúde e doenças, ao passo que, ingerindo com moderação tais grupos alimentares, e também proteínas, vitaminas e minerais; podemos contribuir para uma melhor saúde e qualidade de vida, também prevenindo muitos males.
Diante disso, é perceptível que a alimentação não tem unicamente a função de agradar ao nosso paladar, e que sua qualidade dependerá do equilíbrio feito entre o que é ingerido diariamente, garantindo a ingestão de uma gama de nutrientes indispensáveis para atender às necessidades do organismo.
Sua correta higienização e manipulação, a verificação de sua data de validade, o correto armazenamento são, também, medidas essenciais para se garantir um bom alimento à mesa, e uma boa saúde a você.
Saúde não é só ausência de doença
A definição de saúde possui implicações legais, sociais e econômicas dos estados de saúde e doença; sem dúvida, a definição mais difundida é a encontrada no preâmbulo da Constituição da Organização Mundial da Saúde: saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doenças.
Diante desses aspectos, fica claro que a promoção da saúde depende de comportamentos individuais e também de aspectos de dimensão coletiva sendo, este último caso, uma questão intimamente relacionada às políticas públicas.
Nesse contexto, propiciar às pessoas condições dignas de vida é um fator determinante na prevenção contra a ausência de saúde – o que não significa que devemos esperar somente intervenções externas para que, de fato, conquistemos uma boa saúde.
Saúde
Manter a saúde não se resume a evitar a contaminação por doenças. Uma pessoa saudável goza de bem-estar físico, mental e social. Existem muitas atitudes que ajudam a preservar a saúde: comer bem, dormir o número de horas necessário para que o corpo se recupere e praticar esportes estão entre elas. Nos países subdesenvolvidos do mundo, muitas doenças são geradas pela pobreza, pela fome e até pela falta de água potável. Em outros, o estresse provocado pelas tensões no trabalho, a vida sedentária e uma dieta alimentar inadequada ( com excesso de gorduras ou carboidratos, por exemplo) também prejudicam o bem-estar, causando, entre outros problemas, distúrbios cardíacos. O hábito de fumar, o abuso no consumo de bebidas alcoólicas e as drogas também comprometem a saúde.
Manter a saúde
A alimentação tem um papel importante na conservação da saúde. Uma dieta saudável inclui frutas, verduras, carnes, cereais, ovos e leite. Alimentos muitos doces, muito salgados ou gordurosos devem ser evitados. A prática de exercícios mantém o vigor físico.
Manter a saúde
A alimentação tem um papel importante na conservação da saúde. Uma dieta saudável inclui frutas, verduras, carnes, cereais, ovos e leite. Alimentos muitos doces, muito salgados ou gordurosos devem ser evitados. A prática de exercícios mantém o vigor físico.
Assinar:
Postagens (Atom)